{التدريس. |اللحظة يكون تدليك الراحة الخاص بك أعلاه، يجب تأخذ الفرصة الراحة و استهلك كثيرًا h2o للمساعدة على التخلص من السموم التي يحفزها التدليك. الابتعاد عن الكافيين و الكحول ، التي قد تكون